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            健康養生

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            養生常識

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              “春雷響,萬物長”。從3月6日開始,就進入了春季的第三個節氣———驚蟄。驚蟄時節,春雷初作,震醒了冬天藏在地下的昆蟲和動物,讓它們陸續出來活動,也就是古語說的“春雷驚百蟲”。驚蟄時節,民間素有將豆、米谷等放在鍋里爆炒的習俗,寓意“除百蟲”;也有人敲房震梁 “嚇百蟲”,將蟲子驅出房外。驚蟄萬物動,養生要注意以下三點。 
              動得法 
              驚蟄時節,生機盎然,人體陽氣上升,各個器官組織機能想要充分活躍起來,就需要均衡得法的運動。具體來講,要求人們不只是簡單地動起來,還要各種運動相結合。比如慢跑、打球,鍛煉身體四肢;下棋、打牌,鍛煉頭腦醒神;聽音樂、唱歌,愉悅一下內心。全身心地動起來,不知不覺間,氣血便運行暢達,新陳代謝加快,身體健康無恙。 
              多吃梨 
              驚蟄時節,依然有春季前兩個節氣的特點———乍暖還寒。此時氣候相對干燥,人很容易口舌干燥,飲食上可選多汁性寒味甘、有潤肺滋陰功效的梨。民間素有驚蟄吃梨的習俗,寓意開啟一年離開家人、努力工作的行程。吃法上可以煮冰糖雪梨當茶飲,潤肺止咳的效果很好。驚蟄各地桃花盛開,是桃花癬頻發的時期,飲食上還可多吃胡蘿卜來防治皮膚過敏性疾病,同時易出現桃花癬的人要避免接觸花粉。 
              慎防風 
              農諺道“驚蟄刮北風,從頭另過冬;驚蟄吹南風,秧苗遲下種”,可以看出驚蟄是多風的節氣。中醫講“風為百病之長”,驚蟄氣溫明顯變暖,空氣濕度增加,萬物復蘇,病毒、細菌也開始大量繁殖,要注意預防外感疾?。鞲?、流腦、水痘等)的發生。身體平素虛弱的人應避免去公共場所,注意個人衛生,保持室內空氣清新,適當曬曬太陽,平時常揉風府穴(后發際正中直上1寸),以提高身體抵御病邪的能力。

            摘自 生命時報 彭美哲
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